気管支炎や肺炎などの呼吸器系の病気や、蓄膿症やアレルギー性鼻炎などの鼻やノドの病気にかかると、肺や気管支や鼻やノドに炎症を起こしてしまい、その部分の皮膚組織がただれたり、炎症することで化膿してしまうことがあります。この炎症した場所に細菌が増殖することがあり、その結果口臭としてにおいを発生します。気管支炎や肺炎などの呼吸器系の病気や、蓄膿症やアレルギー性鼻炎やノドの病気でにおう口臭は、生臭いお肉が腐敗したようなにおいがするようです。

■肝機能の衰え■

肝機能が正常な場合は、におい物質はきちんと分解されています。しかし、慢性肝炎などの病気で肝臓の働きが低下してしまうと、肝臓で分解しきれなかったにおい物質が血液中に混ざることで口臭が発生するようです。肝機能が衰えて口臭がするようになると、ネズミ臭といわれるにおいになります。また口の中が苦くなるという特徴もあるようです。また、さらに重症になると、カビ臭や腐卵臭とニンニクがまざったようなにおいを発生するようです。

このように、口臭の原因は口の中の汚れ以外にもいろいろな病気が考えられます。ここにあげている病気や症状は代表的なものですので、他にも思い当たる症状がある場合は早めに病院で診断してもらいましょう。口臭の原因になるものを排除することで口臭を予防出来ますし、他の病気が隠れている場合は治療することが出来ます。自分の口臭を気にして、少しでも不信に感じたら迷わずに受診しましょう。

○虫歯がある
○歯周病がある
○舌をみがいていない
○よく噛まないで食べてしまう
○朝食を抜くことが多い
○固いものをあまり食べない
○あまりしゃべることがない
○ストレスが多い
○気付いたら口をあけている
○就寝中口をあけている
○便秘がちである
○歯科医院でクリーニングを受けていない
○薬を飲んでいる

このほかにもさまざまな原因があると思いますが、自分でチェック出来ることをやってみて、口臭を予防するようにしましょう。口の中が乾くことで口臭が発生します。ドライマウスにならないように、虫歯や歯周病などの原因を解決しましょう。またドライマウスには薬の大量投与や金属アレルギーやストレスなども関与してきます。この場合は医師に相談しましょう。ドライマウスを予防することが、口臭を防ぐ近道になると思います。まずはチェックリストやチェック方法で自分自身の口臭と口臭の原因を理解することで、口の中をケアすることをおすすめします。自分で出来ることからはじめてみましょう。

■コップでチェック■

コップを用意しましょう。そのコップに息を吹き込んで手でフタをします。一度深呼吸してそのコップの中のにおいをかいでみます。朝起きてすぐにチェックすると自分の生理的口臭が分かりますので、一度やってみて下さい。

■舌苔でチェック■

舌の表面のザラザラしている舌苔のにおいをかいでみましょう。舌の表面にある白っぽいものや黄色の舌苔は口臭の元になる口の中の汚れで、これらを放っておくと口臭の原因になります。舌苔をティッシュなどでふき取ってにおいをかいでみることでにおいが分かります。この舌苔がにおう場合は自分だけではなく他の人にも気になる口臭だと思いますので気をつけましょう。

■口臭判定器でチェック■

口臭の成分である「メチルメルカプタン」をセンサーで判定出来る「口臭判定器」が市販されています。自分では自分のにおいが分かりにくい人にはおすすめです。使う時は使用法をよく読んで利用しましょう。

■虫歯■

虫歯が悪化すると、口臭が徐々に強くなってしまいます。虫歯も神経まで至ってしまったり、歯の詰め物が取れたままにしておくことで悪臭になります。虫歯になったりした場合は早めに治療するようにしましょう。

■歯垢■

食べ物を食べた後、歯に残った食べかすが歯垢になります。これは歯と歯の間にのこった状態で、毎日ハミガキをしていてもきれいに取れないものもあります。これは自分で取れないこともありますので歯医者さんで定期的にケアしてもらうようにしましょう。

■歯石■

食べ残しが歯垢になり、歯垢が固まって固くなると歯石になります。これは自分では取る事が出来ないので、歯医者さんで取ってもらうしかありません。歯石を放っておくと歯周病の原因にもなります。

■歯周病■

歯石を放っておいたりすると歯周病になります。歯周病になると歯槽骨という歯を支えている骨が溶け出してなくなってしまい、歯茎の部分がブヨブヨになり、出血したり膿が出たりして次第に歯がグラグラしてしまいます。このブヨブヨの歯茎とグラグラの歯の間にはたくさんの細菌が存在し、それが元で口臭になります。このまま放っておくと口臭だけではなく、歯がなくなってしまいますので歯茎の具合をチェックし早めに歯医者さんで治療してもらいましょう。

歯を磨くのと同じように、義歯は毎日きれいに洗い、消毒することをこころがけましょう。一度入れ歯に色やにおいがつくと取れなくなりますので、歯医者さんで定期的にケアしてもらいましょう。

■唾液■

唾液には口の中を清潔に保つための洗浄作用や抗菌作用や粘膜保護作用があります。このため、口臭予防にとって大切なものなのです。この唾液の分泌量が少なくなると口の中が不潔になり、乾燥することで口臭の元になります。病的な場合を除き、話をしたり食事をしたりすることで、乾燥を予防し唾液の分泌を促すことで口臭を予防出来ます。

■舌苔■

舌苔とは舌についた汚れなどをさします。これは口臭の大きな原因になりますので、ケアする事が大切です。舌苔とは舌の表面の白っぽかったり黄色っぽいものが付いた状態で口の中の細菌が死んだり、食べかすが元になったりして発生します。この舌苔が分解されることで口臭の元になるガスを発生します。

舌苔の除去方法としては、専用の舌ブラシを使うのがおすすめです。舌ブラシがない場合は柔らかめの歯ブラシを使用しましょう。やりすぎて下を傷つける事がないように優しく舌の奥から前の方にブラッシングします。舌苔を除去することで口臭を防ぐことが出来ますので、習慣づけると良いでしょう。

■口腔癌■

口腔癌とは口の中に出来る癌です。これが原因で口臭が発生することがあります。口の中に違和感を感じた時はすぐに病院で診断を受けましょう。

■口をすすぐ■

最も簡単で手軽な方法は口をすすぐことです。食べた後や口の中が乾いたときに口の中を水ですすぎましょう。ただし、この方法や短時間しか効果がないため、とり合えず歯を磨けない時に応急手当的におこなうと良いでしょう。

■ハブラシを使う■

歯みがき粉や水ハミガキ剤を使い歯を磨きましょう。ハミガキは習慣つけるようにしましょう。出来れば食べたあとすぐに磨くと効果的です。またこのハミガキ粉や水ハミガキ剤を使うことで薬用成分による消臭除菌効果と、ミントなどの香料により口臭を隠すマスキング効果が期待できます。

■ガムをかむ■

ガムをかむ習慣が見直されています。ガムを噛むことで唾液の分泌量を促進させることで口の中に細菌を繁殖するのを防ぐ働きでます。同時にハミガキ粉を使ったときのように、消臭効果とマスキング効果も期待できます。ただし、口のケアを考えてガムをかむ場合は歯にも良いとされるキシリトールやシュガーレスのものを選ぶようにしましょう。

口の中にスプレーできる香りのスプレーや、飲んで息を香らせるサプリメントや錠剤などを利用することも出来ます。これはマスキング効果はありますが、実際に口の中をキレイにするわけではありませんので、他のケアと併用するようにしましょう。

■お茶を飲む■

お茶には「カテキン」が含まれます。この「カテキン」という成分は殺菌消臭効果があることが分かっています。それと同時に口臭の原因になる口の渇きにも効果があります。「カテキン」の他にも「フラボノイド（ポリフェノールの一種）」にも口臭予防効果があるといわれています。緑茶・紅茶・ウーロン茶などお茶にはいろいろ種類がありますが、原料は同じで加工方法がことなります。においに対して効果的な成分の「カテキン」などは緑茶に一番多く含まれており、次にウーロン茶、そして紅茶の順です。また虫歯や歯周病には、ウーロン茶が最適です。ウーロン茶には、虫歯や歯周病の原因になる細菌を抑える成分が含まれているからです。食事をした後は、緑茶を飲むなどすることで口臭を防ぎましょう。

■梅干を食べる■

梅干にはクエン酸が多く含まれます。この梅干を食べることで、口の中の細菌が増殖することを抑えることが出来るとともに、梅干の酸味で唾液の分泌を促す効果もあります。特に朝食べる梅干により、口臭予防が期待出来るとともに、クエン酸の作用で元気も出るようです。

■リラックスする■

口の中が乾くと口臭を発生させてしまいます。緊張やストレスでも口の中が乾いてしまいますので、なるべくリラックスした生活を送れるように心がけましょう。

まず、舌をチェックするには手鏡などですぐに出来ます。舌が清潔か、健康かなどの状態をみてみましょう。舌は通常表面がピンク色をしています。白や黄色をしている時は胃腸が弱っていたり、体調が悪く口が渇いていたり、細菌が繁殖している時などです。そのように原因が分かっている時は、生活を改善し体調管理を見直し、食生活にも気をつけるようにしましょう。

食生活や生活を改善してもついてしまう時もあります。舌苔を除去する方法は、舌苔が蓄積されていく場合は除去しない限りどんどん増えていきます。それに伴いますます口臭がひどくなります。舌苔を除去する方法として、キレイなタオルで直接そぎ落とす方法や舌ブラシを使う方法や柔らかいハブラシを使う方法があります。どの方法も、舌を傷つけないように注意しましょう。また除去する時間帯は早朝が最適です。理由は口の中が乾燥しており分かりやすく、そして舌苔が一番発生しているからです。

舌苔を除去したら、今度は付かないように予防しましょう。予防法としては食習慣の改善がおすすめです。細菌を除去するような環境を作ることで洗浄作用を高める事が出来ます。それには固形の食べ物を積極的に取るのが良いでしょう。固い食べ物を摂取することで歯並びが悪化する事を防いだり、歯を支えるあごを鍛え虫歯になりにくい環境を作る事になります。それは舌苔を防いで口臭を予防することにもつながるのです。

口臭を気にしなくて良いように、日ごろからのケアが必要です。虫歯や歯周病がないか歯の治療をするのも大切です。口の中には口臭の原因となる細菌が多く生息しています。歯医者さんできちんとケアすることで口の中の環境を清潔に保ち、口臭を防ぎましょう。虫歯や歯周病の時だけではなく、口腔内をきれいに保つために定期的に歯医者さんなどでのお手入れも大切ですが、ホームケアも大切です。ホームケアの仕方は歯医者さんなどに指導してもらって実践するのがおすすめです。

また、すぐに口臭を消したいときは緑茶を飲んだり、牛乳を飲んだりして口臭を消すことも出来ます。また、レモンや梅干など唾液の分泌を促す食べ物を食べることで自浄作用が高まり口臭の予防になります。

■起床後すぐに歯を磨きましょう。電動ハブラシや音波ハブラシを使うと特に効果的です。

■歯がきちんと磨けているか、染め出し液を使ってみましょう。歯が赤く染まったところをチェックしましょう。

■必ず食後にはハミガキをしましょう。習慣にすることが大切です。

■ハミガキのあと、歯間ブラシなどを使ってケアしましょう。

■歯だけでなく、舌苔のケアもしましょう。

■起床後のハミガキの後と食事の間と寝る前にコップ一杯のお水を飲んでみましょう。

■朝食はなるべく和食をメインにしましょう。３０回噛んで唾液の分泌を促しましょう。

■就寝前にうがいをしましょう。（薬用のうがい薬をつかうのもいいと思います）

■口臭の元になる口の中が乾燥しないようにしましょう。

この他にも口臭の予防にはいろいろな方法があると思います。自分にあった方法で口臭が気にならないようにこころがけましょう。またタバコを吸う方は、なるべく一日１０本以内にし、間隔をあけるようにしましょう。また空腹時に喫煙をすると口臭が強くなりますので注意が必要です。タバコを吸った後は出来ればハミガキをしましょう。出来ない場合はうがいをして水分補給をするだけでも少し違ってきます。

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