体臭・口臭を予防しよう

舌苔のケア方法

　

口の中を清潔にすることで口臭を予防することが出来ます。その中でも、歯のケアと並んで大切なのが舌のケアです。味覚をつかさどる舌乳頭と呼ばれる無数の突起物が舌のほぼ中央部分にあります。そこに食べかすや細菌が付着し繁殖することで舌苔（舌の苔）になり口臭を放ちます。

まず、舌をチェックするには手鏡などですぐに出来ます。舌が清潔か、健康かなどの状態をみてみましょう。舌は通常表面がピンク色をしています。白や黄色をしている時は胃腸が弱っていたり、体調が悪く口が渇いていたり、細菌が繁殖している時などです。そのように原因が分かっている時は、生活を改善し体調管理を見直し、食生活にも気をつけるようにしましょう。

食生活や生活を改善してもついてしまう時もあります。舌苔を除去する方法は、舌苔が蓄積されていく場合は除去しない限りどんどん増えていきます。それに伴いますます口臭がひどくなります。舌苔を除去する方法として、キレイなタオルで直接そぎ落とす方法や舌ブラシを使う方法や柔らかいハブラシを使う方法があります。どの方法も、舌を傷つけないように注意しましょう。また除去する時間帯は早朝が最適です。理由は口の中が乾燥しており分かりやすく、そして舌苔が一番発生しているからです。

舌苔を除去したら、今度は付かないように予防しましょう。予防法としては食習慣の改善がおすすめです。細菌を除去するような環境を作ることで洗浄作用を高める事が出来ます。それには固形の食べ物を積極的に取るのが良いでしょう。固い食べ物を摂取することで歯並びが悪化する事を防いだり、歯を支えるあごを鍛え虫歯になりにくい環境を作る事になります。それは舌苔を防いで口臭を予防することにもつながるのです。

　

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