体臭・口臭を予防しよう

口臭を防止しよう！

　

口臭は他の人のも気になりますが、自分でも気になりますよね。口臭を防止するための過ごし方を覚えて予防しましょう。ここでは簡単に出来ることをいくつかあげてみます。簡単に出来ることを毎日続けることで口臭を予防することが出来ますので実践してみましょう。

■起床後すぐに歯を磨きましょう。電動ハブラシや音波ハブラシを使うと特に効果的です。

■歯がきちんと磨けているか、染め出し液を使ってみましょう。歯が赤く染まったところをチェックしましょう。

■必ず食後にはハミガキをしましょう。習慣にすることが大切です。

■ハミガキのあと、歯間ブラシなどを使ってケアしましょう。

■歯だけでなく、舌苔のケアもしましょう。

■起床後のハミガキの後と食事の間と寝る前にコップ一杯のお水を飲んでみましょう。

■朝食はなるべく和食をメインにしましょう。３０回噛んで唾液の分泌を促しましょう。

■就寝前にうがいをしましょう。（薬用のうがい薬をつかうのもいいと思います）

■口臭の元になる口の中が乾燥しないようにしましょう。

この他にも口臭の予防にはいろいろな方法があると思います。自分にあった方法で口臭が気にならないようにこころがけましょう。またタバコを吸う方は、なるべく一日１０本以内にし、間隔をあけるようにしましょう。また空腹時に喫煙をすると口臭が強くなりますので注意が必要です。タバコを吸った後は出来ればハミガキをしましょう。出来ない場合はうがいをして水分補給をするだけでも少し違ってきます。

　

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